단백질 음료의 부작용과 주의사항  안녕하세요. 스칸디대디 엔지니어입니다. 요즘 마트나 편의점의 음료 코너에 가면 단백질 음료가 진짜 많이 있습니다. 제로 음료보다 많은 게 아닌가 싶을 정도로 많이 있습니다. 탄산음료나 과일 음료를 그다지 좋아하지 않는 저로서는 커피 대신 마시기도 하는데, 마시면서 맛도 괜찮고 속도 든든하게 채워줘서 참 좋다고 생각이 들었습니다.단백질 음료를 만드는 제조사도 많고 용량도 다양해서 어떤 걸 선택해야 할지 정리하는 시간을 가지려고 합니다.  최근 건강 관리와 피트니스 열풍으로 단백질 음료의 인기가 높아지고 있습니다. 하지만 대부분의 사람들이 다른 음료보다는 단백질 음료가 몸에 더 좋을 것이라는 생각으로 섭취합니다. 단백질 음료가 모든 사람에게 적합한지, 어떻게 선택하고 섭취해..

숨은 당뇨란?  안녕하세요. 스칸디대디 엔지니어입니다. 주말에 가족 모임에서 식사 중에 당뇨 이야기가 나왔습니다. 어머니를 제외하고 이제 가족들이 40대 중반 부터 50대 초반까지 분포되다보니 건강에 대한 이야기를 많이 나눕니다. 아버지가 당뇨가 조금 있으셔서, 가족력에 의한 당뇨병을 조심해야 한다는 이야기와 함께 당뇨병인 아닌 '숨은 당뇨'라는 것도 있다는 이야기를 듣게 되었고, 이를 알아보고 정리해 두면 좋겠다는 생각을 하여 포스팅으로 남기게 되었습니다. 당뇨병은 현대인들에게 흔한 질환으로 알려져 있지만, 많은 사람이 숨은 당뇨에 대해서는 잘 알지 못하며, 그 상태를 인지하지 못한 채 지내는 경우가 있습니다. 숨은 당뇨는 주로 '전당뇨(Prediabetes)'라고 불리며, 이는 당뇨병으로 발전할 가능..

달걀과 콜레스테롤의 관계 : 최신 연구 결과에 따른 오해와 진실  안녕하세요. 스칸디대디 엔지니어입니다. 40대 이후 언제인가부터 건강검진을 하면 콜레스테롤 수치가 높았습니다. 알아보니 이게 유전적으로 콜레스테롤 수치가 높은 것이었고, 그 이후로 아침식사를 가볍게 하고 있습니다. 보통 삶은 달걀 2개와 단백질 음료를 먹고 가끔은 견과류나 바나나를 같이 먹기도 합니다. 삶은 달걀을 먹을 때 항상 달걀 노른자는 빼놓고 먹는데 저에게 있어서 이게 은근 아쉬웠습니다. 반숙은 사랑이니까요. :) 그러다가 최근 달걀에 대한 새로운 연구 결과를 접하게 되면서 노른자도 같이 먹게 되었습니다.  달걀은 오랫동안 건강 식단에서 논쟁의 중심에 있었습니다. 특히, 콜레스테롤 함량이 높아 동맥경화를 유발하거나 각종 혈관 질환과..

요통과 골밀도 검사(요추) : 연관성과 알아두면 좋은 사실  안녕하세요. 스칸디대디 엔지니어 입니다. 지난 여름에 급성 요통을 일주일 정도 엄청 고생한 적이 있습니다. 3-4년 마다 한번씩 이렇게 고생하는데 이번에는 특히 심하게 아파서 정말 힘들었습니다. 4일간 정말 아무것도 못하고 거의 누워만 있었습니다. 그 여파인지 요즘 조금만 서서 일하다보면 허리가 뜨끔할 때가 있습니다. 지난 번처럼 아플까봐 걱정이 많이 됩니다.우연히 과거 건강검진 결과를 보게 되었는데 요추 쪽에 골다공증 검사를 해보라는 의견서가 있었습니다. 혹시 이 요통이 골다공증과 연관된 것인가 싶어 급하게 내용을 찾아보게 되었고, 포스팅을 해보고자 합니다.  허리 통증은 인류가 직립보행을 하기 시작하게 되면서 생긴 질병이고 현대인에게 흔한 ..

숙취 해소에 좋은 음식  안녕하세요. 스칸디대디 엔지니어 입니다. 연말이라 송년회다 뭐다 하면서 모임이 참 많습니다. 저도 이미 2번 만취했고, 남은 12월 일정에도 아직 모임이 3개나 더 있습니다. 업무니 육아니 하다보니 각종 모임에 1년 내내 거의 참석을 못했더니 12월에 몰아서 하고 있습니다. 간이 남아나질 않습니다. ㅠㅠ 모임으로 만취한 다음 날 숙취로 고생해본 경험은 누구나 한 번쯤 있을 것입니다. 두통, 구토감, 피로감 등 숙취 증상은 알코올이 몸속에서 분해되며 생성되는 독성 물질 때문입니다. 이때, 숙취를 해소하고 몸을 회복시키는 데 도움을 줄 수 있는 음식들이 있습니다. 오늘은 간도 간이지만 숙취해소에 좋은 음식에 대해서 알아보고 남은 12월 잘 버텨봅시다.  1. 숙취해소에 좋은 음식 T..

결명자차의 효능과 주의사항 : 알고 마시면 더 건강해진다.  안녕하세요. 스칸디대디 엔지니어입니다. 근래에 초1 딸아이 시력을 측정했는데 시력이 양안 0.8이 나왔습니다. 엄마, 아빠 시력이 모두 좋아서 적어도 시력만큼은 걱정하지 않았는데 0.8로 나왔고, 아직 안경까지는 필요없겠지만 추적관찰하자고 의사에게 얘기를 들었습니다.미디어를 많이 접하지 않지만 책을 많이 봐서 시력이 안좋은가 싶어 고민 끝에 집에서 마시는 물을 보리차 대신 결명자차로 바꾸기로 했습니다.오늘의 포스팅은 결명자차에 대해서 알아보고 주의사항도 알아보고자 합니다.  1. 결명자차란 무엇인가?결명자차의 ‘결명자(決明子)’는 콩과 식물의 씨앗으로, 학명은 'Cassia obtusifolia' 또는 'Cassia tora'입니다. 한국 전통..