특발성 저신장증

특발성 저신장증 : 이해와 관리 방법

 

안녕하세요. 스칸디대디 엔지니어입니다.

 

지난 달에 큰 아이를 데리고 병원에 다녀왔습니다. 태어날 때는 키가 작지 않았는데 시간이 지날 수록 작아지는 키에 병원을 방문했습니다. 엄마 키는 평균 정도이고, 아빠 키는 평균 이상인데 무슨 걱정이냐는 주변의 말과 성장호르몬에 대한 부작용 걱정, 그리고 주사 무서워하는 아이의 성향 등 때문에 미루고 있었는데 더이상 미뤄서는 안되겠다는 결심으로 다녀왔습니다. 큰 아이가 자기보다 2살이나 어린 동생보다 작다는 사실에 충격이 컸던 모양인지 먼저 병원을 가자고 했습니다.

병명은 '특발성 저신장증'이었습니다. 유치원 다닐 때만해도 5% 정도였는데 이제 2%까지 내려와 있었습니다. ㅠㅠ

 

요즘같은 사회적 분위기에서 외모 못지 않게 중요하게 영향을 미치는 요소가 바로 키입니다. 아이의 키가 쭉쭉 크기 원하는 모든 부모의 마음과 달리 아이들 모두가 큰 키를 가질 수는 없고, 특히 특발성 저신장증을 가진 아이들에게는 키 성장 문제가 더욱 중요한 주제가 됩니다. 오늘은 특발성 저신장증이 무엇인지, 어떻게 관리할 수 있는지, 그리고 키 성장에 도움을 줄 수 있는 음식과 운동 방법에 포스팅 해보고자 합니다.

 

 

1. 특발성 저신장증(Idiopathic Short Stature, ISS) 이란?

일반적으로 저신장증은 같은 연령, 성별의 평균 키보다 2표준편차(SD) 이상 작거나, 키가 하위 3백분위수에 속할 때 진단됩니다. 다시 말하면, 아이들 100명을 키로 줄 세웠을 때 뒤에서 3번째 이내에 해당하는 경우입니다. 또한 표준키에서 10cm 이상 작거나 3~10세의 어린이가 1년에 4cm 미만으로 자라면 저신장을 의심할 수 있습니다.
저신장증은 특별한 질병이 없어도 부모의 키가 작거나 체질적으로 늦게 성장하는 경우 나타날 수 있다. 이밖에도 성장호르몬 결핍, 염색체나 골격계 이상 등 다양한 원인 질환이 있을 수 있다.

(하기 표를 참고하셔서 판단하시기 바랍니다. 고화질은 포스팅 마지막에 첨부해두도록 하겠습니다)

 

특발성 저신장증은 성장과 관련된 명확한 의학적 원인이 없는 상태에서, 키가 또래 평균보다 유의미하게 작은 경우를 말합니다. 이 상태는 건강에 큰 영향을 미치지는 않지만, 심리적 위축 또는 사회적 스트레스를 유발할 수 있습니다.

 

3~18세 어린이 키 발달표(좌. 남자어린이, 우. 여자어린이)

 

2. 특발성 저신장증의 주요 특징

1) 불명확한 원인

성장호르몬 결핍, 갑상선 이상, 만성 질환, 유전 질환 등과 같은 키 성장에 영향을 미치는 뚜렷한 질병이 발견되지 않습니다.

2) 유전적 요인

가족 중 키가 작은 사람이 많다면, 유전적 영향일 가능성도 있습니다. 다만, 부모의 키와 예상 키가 크게 다르다면 추가 검사가 필요합니다.

 

3) 성장 속도의 다양성

일부 아이는 성장 속도가 또래보다 느리지만, 결국 비슷한 키로 성장할 수 있습니다. 그러나 다른 경우에는 치료를 통해 키를 더 늘릴 수 있는 가능성이 있습니다.

 

3. 특발성 저신장증의 치료 및 관리 방법

특발성 저신장증은 반드시 치료가 필요한 병은 아니지만, 원하는 경우 의료적인 도움을 받을 수 있습니다.

 

1) 성장호르몬 치료

성장호르몬은 성장판이 열려 있는 동안 키 성장을 촉진하는 효과가 있습니다. 하지만 모든 아이에게 효과가 있는 것은 아니며, 성장의 한계치가 존재합니다.

 

2) 심리적 지원

아이가 자신의 키 때문에 스트레스를 받는다면 상담이나 부모의 지지가 중요합니다. 키 외에도 아이의 다른 장점을 강조하며 긍정적인 자아 형성을 돕는 것이 필요합니다.

 

3) 생활습관 개선

키 성장은 유전적 요인뿐만 아니라 환경적 요인에도 영향을 받습니다. 균형 잡힌 식사와 꾸준한 운동은 키 성장에 도움을 줄 수 있습니다.

 

4. 키 성장에 도움을 줄 수 있는 음식

음식은 성장판 발달과 뼈 건강에 큰 역할을 합니다. 아래는 키 성장에 좋은 주요 영양소와 식품들입니다.

 

1) 단백질 : 뼈와 근육을 형성하는 데 필수적입니다.

닭고기, 생선, 달걀, 두부, 콩류

 

2) 칼슘 : 뼈의 밀도를 강화하고 성장판 발달에 기여합니다.

우유, 치즈, 요구르트, 브로콜리, 케일

 

3) 비타민 D : 칼슘 흡수를 돕습니다.

연어, 고등어, 달걀노른자, 강화 시리얼

 

4) 아연 : 세포 성장과 분열에 관여하여 키 성장에 도움을 줍니다.

견과류, 씨앗류(호박씨, 해바라기씨), 굴

 

5) 마그네슘 : 성장 과정에서 뼈를 강화합니다.

바나나, 아몬드, 다크 초콜릿, 녹색 채소

 

키 성장에 도움이 되는 음식

 

5. 키 성장에 좋은 운동

운동은 뼈를 자극하고 성장호르몬 분비를 촉진합니다. 키 성장을 돕는 대표적인 운동으로는 다음이 있습니다.

 

1) 스트레칭 운동 : 성장판을 자극하고 자세를 개선합니다. 특히 아침에 일어나기 전 누운 자세로 하는 스트레칭 운동은 큰 도움이 됩니다.

 

2) 유산소 운동 : 뼈와 근육을 활성화하여 성장판에 자극을 줍니다.

달리기, 줄넘기, 자전거 타기

 

3) 점프 운동 : 성장판에 압력을 가해 키 성장을 돕습니다.

농구, 배구, 트램펄린 운동

 

4) 요가 : 몸의 균형을 잡고 유연성을 높이며 척추를 자극합니다.

코브라 자세, 산 자세 등 성장과 관련된 동작을 추천합니다.

 

6. 결론

특발성 저신장증은 그 자체로 질병이라기보다는 키가 작은 상태를 설명하는 용어입니다. 키는 개인의 개성과 다양성을 반영하는 하나의 요소일 뿐입니다. 그러나 아이가 더 건강하게 성장하고 싶어 한다면, 균형 잡힌 식단과 운동을 병행하는 것이 가장 중요합니다. 필요하다면 전문가와 상담을 통해 성장호르몬 치료와 같은 옵션을 고려할 수 있습니다.

 

큰 아이가 주사를 시작하면서 심리적으로도 많이 위축되어 있는데 잘 먹고, 잘 놀고, 잘 잘 수 있도록 격려해주도록 하겠습니다.